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【ダイエット】この食事量でも3ヶ月で2kgしか痩せていません。何が原因と考えられるでしょうか?

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752: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 19:22:14.07 ID:niGnkgqS

質問させて下さい。

【年齢】34歳【性別】 女
【身長】160cm 【体重】58kg
【体脂肪率】 33% くらい?
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ動かない事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルーツグラノーラとオールブランを6:4に低脂肪乳かけたもの、
カフェオレ1杯
昼は茶碗3分の1程度のお握り、9×6×4.5cmのお弁当箱におかずを3品、
インスタント味噌汁
夜は小鉢のおかずを1品
間食はキシリトールガム、カフェオレ1杯、スポドリ500ml
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
昨年末から胃腸を悪くして、食事量が随分減りました。
3ヶ月前から少し悪化してるので、これを機にダイエットしようと思いました。
油多めのもの、冷たいもの、香辛料強いものを食べると
胃痛・下痢になる為、食べるおかずは野菜中心です。
運動は腕立て、腹筋、背筋をそれぞれ20回、
通勤で徒歩15分往復くらい

この食事量でも2kgしか痩せていません。
何が原因と考えられるでしょうか??
よろしくお願いします。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

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754: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 19:48:20.61 ID:Vuz+5jj5

>>752
>フルーツグラノーラとオールブランを6:4に低脂肪乳かけたもの
こいつがガン。即刻和食に変更。

>カフェオレ
砂糖の入ってない飲物に変更。

>スポドリ500ml
必要なし。お茶か何かに変更。

 

753: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 19:44:24.46 ID:Zhqozju3
事務でなぜスポーツドリンク?

 

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 19:48:26.13 ID:ko999XRM
3ヶ月で2キロなら良いじゃん
1ヶ月1キロ減位のペースで十分
まぁ指摘すると間食は我慢した方がいいんじゃね
完全無しがストレスになるなら3日に1度にするとか・・・
女性はあまりダイエットを急激にする(無理する)と生理に影響するから気つけた方がいいよ

 

756: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 20:29:37.00 ID:+nXMhT6t
運動してないならそんな感じになると思うけど、
食べれない時期が続いて体に飢餓スイッチが入っている気もする。
まあフルーツグラノーラよりは、フルーツやミルクを全く入れないミューズリーを
ガリガリ齧ってたら良いと思うわ。他人には勧めないけど。


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757: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 20:33:23.31 ID:brWRe6vZ

752です。
レスありがとうございます。
スポドリ飲んでるのはお風呂で汗だくになるのと、
鼻炎で鼻水を沢山出すからです…。

飲み物と朝食を変えてみます。
1ヶ月あたり2kgくらい減るかと期待してました…。

 

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 20:47:00.11 ID:m9jkPQFc
>>757 毎日1時間歩くのはいいよ。その体重なら200kcalぐらい消費すると思う。早歩きで。

 

759: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 21:14:26.28 ID:brWRe6vZ

752です。
ミューズリーをクグってまいりました。
これを素で食べると口の中パッサパサになりそうですね。
グラノーラを消費したら試してみます!

運動は物凄く苦手ですが、少しづつ取り入れてみます。
体調的に毎日は難しいですが…。

 

760: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 21:29:06.20 ID:sHmEFdlP
>>759
ミューズリーは慣れるまでグラノーラと混ぜた方が美味しいよ

 

761: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 21:35:45.77 ID:+nXMhT6t
ミューズリーそのままって要は小鳥の餌だからな。
健康教の信者にならないと食べ難いと思うわ。

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