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【エアロバイク】デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。

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945: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 20:44:29.68 ID:/S1IjWQC.net
身長-体重=115で維持期なんですが毎晩漕いでます。デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。8段階で負荷4~5で3~40分、そこそこ早いスピードなんですが(メーター表示だと25Kらい)皆様どれくらいの負荷&時間漕いでられてます?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422108941/

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952: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/17(金) 06:41:54.59 ID:/keMB1zE.net
>>945
それだけ漕げるなら心拍計買って心拍で負荷調整した方がいいと思う
自分も維持期で心拍130~150で60分くらいだけど扇風機全開でもタオルぐちょぐちょになる位汗出るよ
スピード表示だと35km/hとかだけど体調によってずいぶん変わるから心拍と時間以外は無視してる

 

946: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 21:03:59.27 ID:qDGIgofM.net
サウナスーツ着たらいいんじゃね


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947: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 21:08:56.31 ID:Huu6guBs.net
塩分ひかえて野菜食べて漕ぐ前と漕いでる最中キチンと水分補給
これで汗が出づらいのなら汗腺鍛えるお風呂トレーニングかなぁ

 

948: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 21:09:21.02 ID:eujcFWg7.net
50wから徐々に負荷上げて最後100wくらいになる感じで20分かな
機種わかんないけど4~5なら100w普通に越えてそうなのによく汗出ないね
回転数上げるか先筋トレで負荷かけるとかしか思いつかないわ

 

949: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 21:13:17.04 ID:Huu6guBs.net
体脂肪8%の維持期だがストレッチ10分後負荷6/8で回転数70rpmで汗がじわじわ出てる。30分漕ぐとパンツが搾れるほど。

 

950: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 21:34:33.51 ID:/S1IjWQC.net

>>946
室温23~24℃上下ヒートテックwithフリースなんですがもう少し着込んで見ます

>>947
体脂肪率スゴいですね。乗る前のストレッチ頑張ってみます。ありがとね

>>948
20分くらいで発汗なのは親近感沸きます。痩せる前は15~20分から汗出てたし

皆様レスありがとうございますm(__)m

 

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