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【お酒は太る?太らない?】ダイエット中ですが晩酌は毎日していて白ワインを1本あけてしまいました。

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85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 09:54:46.40 ID:kz2YKurk

ダイエットをしようと思い、ジムに通い始めました。
最近タバコをやめ、20キロ以上太ったため・・・・

身長178 体重114キロです。
とりあえず、腕立て伏せもできないくらい筋肉がないため、
ダイエットとともに筋力をつけようとも思っています、

まだジムに通い始めて4日なのですが、なぜか体重が2キロ増えました・・・
食事制限は特にはしてませんが、母が調理師の免許を持っており、バランスの良い食事をとっているつもりです。

ただ、夜の晩酌は毎日します。昨日は白ワイン1本あけてしまいました・・・

ジムのメニューとしては、腹筋・チェストプレス・ペッグデック・背筋×10回ずつ 3セット
ウォーキング30分(2キロ強)
ジムにはトレーナーみたいな人がいないので、人づてにきいたメニューでやってます。
もしメニューに改善点があれば、ご指導お願いします。
たとえばもっとウォーキングを増やせ!とか・・・
よろしくお願いします。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401499728/

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86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:30:44.54 ID:fevWQHwH

>>85
お酒ってカロリーたかいのしってるか?
牛乳並にカロリーたかいぞ
それから、牛乳は栄養あるけどお酒は栄養ないぞ
ダイエットするなら控えた方がいい

あと、お酒のおつまみは更にカロリーが高いものが多い
アーモンドとかカシューナッツはすごいよ

お酒多い人は確実に太るだろうね

 

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:33:32.43 ID:ID+tuhR9
>>85
そこまで太ったという客観的な事実から食事がおかしいのは明白だろ。
まずは常識的に考えれるくらい頭を鍛えなさいとしか言いようがないわ。

 

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:36:46.01 ID:ATu8ya1r
100キロオーバーちゃんはたいてい脳みそがイカれてる
のでレコーディングが一番効果ある。
毎日食べたものを正直にすべて記録。
ざっくりで良いんで1日の合計カロリーも記録していく。
これだけで100切れる

 

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:40:46.15 ID:kz2YKurk

>>86
酒は飲むけどつまみは食ってません。
とりあえず今日から断酒しようと思います。

>>87
つまりはデブは死ねってことですね

食事は太る前は米一日に2合とか食ってました。
今は野菜中心です。
>>88
レコーディングダイエットやってみます。

 

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:39:45.45 ID:bLMBUdXK

>>85
その身長で歩くなら時速6キロくらいにしないと。
膝に良くないからあんまり無理しない方が良いけど。

とりあえず酒と間食完全にやめた方が良い。
俺の周りでダイエット失敗してる人は大抵酒飲み。

 

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:41:40.90 ID:kz2YKurk
>>89
ちょうど時速6キロで歩いてます。
時間はどれくらい歩いたらいいですかね?

 

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:49:06.11 ID:kz2YKurk
書き忘れましたが、年齢は27歳です

 

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/08(日) 02:53:42.35 ID:xlgGWoSh
>>85
痩せたいだけなら摂取カロリー減らせばいいよ
体力つけたいなら運動もするってだけ

 

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 10:53:57.99 ID:kz2YKurk
すいません、どうやら場違いだったみたいなので、初心者スレに書き込むことにしました、
ありがとうございました。

 

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 12:51:35.26 ID:XRrrVZ91
酒は太るって誤解だな。
蒸留酒なら毎日飲んでも太らない。
ただし食欲増進作用があるのでその意味で控えたほうがいいとは思う。

 

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 13:45:18.04 ID:iVcCdN4G

>>94
お酒太るよ
蒸留酒も太る
ウイスキーストレートシングル(30ml)で71kcalもあるかなら
因みに牛乳200mlで130kcal

蒸留酒がいかに高カロリーかわかるよな

蒸留酒は糖分がないだけ
栄養成分0でカロリーだけある飲み物で
分量少なくしないと確実に太る

 

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 13:50:32.94 ID:VN83jvG/
>>95
なんか相手するの面倒だからそれでいいよ。

 

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 17:48:30.88 ID:MYZIT21w

>>95
蒸留酒のカロリーはアルコールのカロリーで、体には蓄積されないんだよ。太らない。

ビールやワイン、日本酒はアルコールの他に糖質のカロリーがあるから、太るよ。

ただ、酒を飲むという行為は、肝臓を酷使し、肝グリコーゲンの蓄積を阻害するから、
グリコーゲンとならなかった、余分な糖質は脂肪となって蓄積されやすくなる。
そういう意味では酒は太りやすい。

 

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 17:56:30.05 ID:bWN4Myy7
>>109
なるほど勉強になった

 

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/08(日) 02:55:28.87 ID:xlgGWoSh
>>94
肝臓がアルコール分解してる間は脂肪分解が遅れる

 

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 13:47:05.29 ID:If46JcIh
糖分無いって事は満腹感も得にくいから余計飲んでしまうとか?

 

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 13:51:02.77 ID:A4C6slMc
適量ってものがあるだろ

 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 13:55:39.23 ID:P8/81tWH

お酒飲んでもトータルでカロリーが過剰にならなければいい
まぁお酒は全てカロリー高いからカロリーを圧迫することは間違いない

まぁ太るだろう



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103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 14:08:28.79 ID:r83u08EU
>>101
「ダイエット中ぐらい酒やめるか」ってならない奴はまあ大抵アル中で、つまりたいてい大酒飲みだしね

 

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 14:13:25.63 ID:A4C6slMc
>>103
アル中ってガリガリだぞ

 

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 14:06:27.78 ID:dsxqj5hp
糖分は無いけどカロリーがあるってことは
タンパク質か脂質があるってことか

 

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 14:12:15.14 ID:mrkTHo0y

お酒は栄養成分はほぼ0に等しい
まぁアルコールという毒だからな

でもリラックス効果はあるなら少量ならまだなんとかなる

 

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/07(土) 15:55:40.13 ID:C6zIo3/3
アルコールは脱水症状になるからダメ

 

638: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/23(月) 11:08:23.06 ID:ncCSvKDe

>>95
蒸留酒、少なくともウイスキーはむしろ体重減るぞ
俺の経験上
2週間ほど毎晩寝る前に200~250ml飲んでた時、食事制限全くしてなかったが体重減っていったからな
アルコールのカロリーは残らないらしい
脂肪燃焼効果があるんじゃないかとさえ思うわw
ちなみに、そのままストレート飲みでつまみは一切なしだった
今も週に3~4日、寝る前に毎晩80ml程飲んでいるが体重は順調に減っている

糖質バリバリの日本酒やビールは太るだろうな

 

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